NIKADA LAKŠI NAČIN Ravan stomak bez dijete: Smršajte u rekordnom roku uz pomoć jednostavne vežbe (VIDEO)

Oslobodite se nagomilanog sala.

Dijeta Mršavljenje
Foto: Shutterstock

Znamo da mnoge žene žele da imaju ravan stomak, ali im ne polazi za rukom da to i ostvare. Međutim, fitnes instruktorka Rič Sturla je osmislila vežbu koja nije naporna za izvođenje kao trbušnjaci, a daje neverovatne rezultate. Ona obećava da će stomak biti oblikovan u roku od 2 nedelje.

Jednostavno je, potrebno je samo pravilno disanje. U ovoj vežbi, disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji mišići stomaka.

Osim što će oblikovati stomak, ova vežba ima moć da popravi držanje i otkloni bolove u donjem delu leđa.

Dijeta, mršavljenje, debljina, ishrana
Foto: Shutterstock, ilustracija

Evo kako se izvodi:

Dok ležite duboko udahnite, pa izdahnite i uvucite stomak što više možete kako bi kontrakcija bila veća.

Držite tako uvučen stomak 15-ak sekundi za početak i postepeno povećavajte to vreme dok ne dođete do 60. Uradite 5 ponavljanja.

Kada ste spremni radite ovu vežbu sedeći. Dok sedite pravite veći otpor telu i vežba je učinkovitija.

Ravan stomak
Foto: shutterstock

Pogledajte u video-prilogu kako to treba da izgleda:

 

 

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi